رشاقة

المشروب الأسرع لإنقاص الوزن وحرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم

إذا كنت تسعي لإنقاص وزنك وأرهقتك برامج التخسيس وأصابتك وبالملل لعدم جدواها ،فإليك هذا المشروب “اللذيذ والمنعش” والفعال والذي يمكن إعداده بسهولة وبتكاليف بسيطة خاصة أن  مكوناته متوفرة في كل منزل .
انه مشروب الشاي الأخضر بالليمون والعسل والقرفة والذي حقق شعبيه هائلة في أوربا والولايات المتحدة الأمريكية في إنقاص الوزن و تنظيف الجسم من السموم.

المكونات:

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركب “إيبيجالوكاتشين جاليت (EGCG) “المضاد للأكسدة ، والتي تساعد على حرق الدهون وتحافظ على معدل الأيض عاليًا.

وأظهرت دراسة نشرتها مجلة الكلية الأمريكية للتغذية في عام 2007، أن مركب EGCG لديه القدرة علي زيادة أكسدة الدهون وحرقها و التخلص من الوزن الزائد.

وقالت الدراسة أن تناول مستخلص الشاي الأخضر يؤدي إلي  زيادة أكسدة الدهون إذا كان مصحوبا بممارسة بعض التمارين المعتدلة، بالإضافة إلي  تحسين حساسية الأنسولين وتحمل الجلوكوز .

الليمون

 الليمون احد أفضل واهم مصادر فيتامين E   الذي يساعد جسمك على حرق الدهون وأظهرت دراسة نشرتها مجلة الكلية الأمريكية للتغذية في عام 2005 إلي أن فيتامين E يساعد علي حرق الدهون بنسبة تزيد عن 30%.

وكشفت دراسة نشرتها مجله الكيمياء الحيوية السريرية في عام 2008 ،أن الليمون يحتوي علي كمية هائلة من مركب البوليفينول المضاد للأكسدة الذي يحفز الكبد علي حرق الدهون والتخلص منها .

ويحتوي الليمون  أيضا على نسبة عالية من الألياف ومن بينها البكتين الذي يساعد في كبح الجوع والرغبة الشديدة فيتناول الطعام ويمنح إحساسا بالشبع لفترة طويلة .

العسل

العسل عنصر له تأثير بطيء علي سكر الدم مقارنة بسكر المائدة العادي، ويساعد في السيطرة علي الشهية ويمنح إحساسا بالشبع لفترة طويلة مم يساعد في الحفاظ علي الوزن.
اقرأ أيضا:  "السادة أصحاب الكروش".. إليكم الحل السحري للتخلص دهون البطن العتيدة

وأفادت دراسة نشرتها  مجلة الكلية الأمريكية للتغذية عام 2010 أن مركب  الجريلين  الموجود في العسل  هو المسئول عن التأثيرات المحتملة  للوقاية من السمنة”. .

وأشارت دراسة  نشرتها مجلة  أبحاث التغذية في 2011 إلى أنه مقارنة بالسكروز ، فان  العسل يقلل من مخاطر  زيادة الوزن والسمنة ، ويعزز انخفاض مستوى الدهون الثلاثية في الدم .

القرفة

تلعب القرفة دورًا رئيسيًا في إنقاص وفقا لدراسة نشرتها مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية عام 2006 والتي أكدت أن مستخلص القرفة يساعد علي حرق الدهون و تحسين التكوين العضلي في الجسم.

طريقة التحضير:

         2 كوب ماء

         2ملعقة شاي اخضر

         من 2 إلي 3 ملاعق عسل نحل

         ليمون

         ملعقة قرفة

الخطوات

– ضع 2 كوب من الماء في وعاء معدني للغلي.

 غسل الليمونه جيدا وبشرها بلطف  وإضافة  قشرها فقط إلي الماء

– إضافة ملعقة القرفة

– تغطية الوعاء وغلي الخليط

 إنزال الخليط من علي النار   وإضافة الشاي الأخضر  ثم تغطية وعاء الغلي لمدة 5 دقائق حتي يبرد.

– إضافة عصير الليمونة إلي الخليط

– إضافة عسل النحل ما تقليب الخليط بعصا خشبية

– وضع الخليط في الثلاجة حتي يبرد جيدا أو إضافة مكعبات الثلج إليه وتناوله .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock