أخبارالموسوعة الصحيةدراسات

هذه الاطعمة تحافظ علي صحة الامعاء

وضع خبراء الجهاز الهضمي العالميين مجموعة من الاطعمة التي  اثبتت الدراسات العلمية ،قدرتها علي استعادة الغشاء المخاطي للأمعاء والحفاظ علي صحتها، وبالتالي تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي،وفقا لما نشره موقع Focus.de الالماني.

وقال الموقع ان  قائمة المواد الغذائية التي وضعها خبراء الجهاز الهضمي تضم جوز الهند والنعناع، والليمون و توت العليق الأحمر.

وأكد الموقع أن المواد الغذائية التي يدخل فيها جوز الهند بما فيها الحليب والزبادي تحتوي علي  مضادات للفطريات والفيروسات.

واشار الموقع الي ان النعناع يحتوي علي مركبات طبيعية مهدئة تساعد على إزالة أعراض متلازمة القولون العصبي، وهو مهدئ جيد للأمعاء، ويخفف الألم وانتفاخ البطن والإمساك.

ونقل الموقع عن الخبراء  قولهم أن هناك علاقة بين انخفاض تركيز فيتامين D وتطور أمراض القولون المزمنة، لذلك لابد من تنشيط البكتريا النافعة المضادة للالتهابات من خلال تناول  الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا-3.

وأدرج الباحثون العليق الأحمر raspberries في هذه القائمة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث تحتوي جرعة واحدة منه على 8 غرامات من الألياف، وهذا يعادل 25% من حاجة الجسم اليومية لها. كما أن تناول العليق الأحمر يمنع الإمساك وتطور داء الرتج.

وأدرج الباحثون الليمون في هذه القائمة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يدعم التوازن البكتيري الصحي في الجسم ويلعب دورا مهما في إنتاج الكولاجين- البروتين الضروري لحماية الأمعاء.

ويشير الباحثون، إلى أن حالة نبيت الأمعاء تؤثر جدا في منظومة المناعة، لأن نحو 70% من الخلايا المنتجة للأجسام المضادة موجودة في الغشاء المخاطي للأمعاء. كما أن البكتيريا التي تعيش فيه تساعد على هضم الألياف الغذائية ومسؤولة عن إنتاج الفيتامينات.

المصدر: روسيا اليوم

اقرأ أيضا:  المناعة..أفضل 10 مكملات طبيعية لتحسينها
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock