المرأةإسعافات منزليةسلايدركل الأخبار

 آلام الدورة الشهرية:7 علاجات رائعة

 آلام الدورة الشهرية(الحيض): مجموعة من التشنجات والتقلصات والعضلية المؤلمة اسفل البطن، وقد تمتد الي منطقة أسفل الظهر والفخذين، وغالبا ما تكون مصحوبة بمجموعة من الاعراض الأخرين مثل الصداع والقلق والتوتر ، والغثيان و هي مشكلة شائعة تعاني منها معظم النساء قبل واثناء نزول الدورة الشهرية ،ويطلق عليها مصطلح  (عسر الطمث) .

قد تكون آلام الدورة الشهرية (الحيض)خفيفة لدي البعض وشديدة عند البعض الاخر ،نظرا لارتباطها بمجموعة من العوامل الصحية الأخرى مثل بطانة الرحم المهاجرة  أو الأورام الليفية الرحمية او تكيس المبايض التي تسبب تقلصت عضلية حادة ومؤلمة.

صورة ذات صلة

 ما الذي يسبب آلام الدورة الشهرية؟

خلال الدور الشهرية ( الحيض) ، يبدأ جدار الرحم في الانكماش بقوة أكبر لمساعدة بطانة الرحم على السقوط كجزء من الدورة الشهرية.

عندما ينقبض جدار الرحم ، يضغط الأوعية الدموية المبطنة للرحم.و يؤدي هذا إلى قطع إمدادات الدم و الأكسجين  عن الرحم. مما يدفع الانسجة والعضلات الي اطلاق مواد كيميائية تسبب الألم،في الوقت الذي يطلق فيه الجسم مواد كيميائية أخرى تسمى البروستاجلاندين لتشجيع عضلات الرحم على الانقباض أكثر ، مما يزيد من مستوى آلام الدورة الشهرية(الحيض).

ومن غير المعروف لماذا تعاني بعض النساء من آلام الدورة الشهرية بصورة أشد من غيرها. قد يكون ذلك نتيجة لتراكم البروستاجلاندين بصورة اكبر لدي بعض النساء ، مما يعني أنهن يعانين من آلام الدورة الشهرية وتقلصاتها بصورة أشد.

ألام الدورة الشهرية الناجمة عن مشكلة صحية

قد تكون آلام الدورة الشهرية نتيجة لوجود مشكلة صحية ،وهي حالة اقل شيوعا ، تظهر عند بعض النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 45 سنة هن الأكثر إصابة، وتشمل ما يلي:

 بطانة الرحم:

 حيث تنمو الخلايا التي تبطن الرحم في أماكن أخرى خارج الرحم ، مثل قناتي فالوب والمبيضين ؛ يمكن أن تسبب هذه الخلايا ألمًا شديدًا عندما تتساقط

الأورام الليفية :

 أورام غير سرطانية يمكن أن تنمو داخل الرحم أو حوله ويمكن أن تجعل الدورة الشهرية ثقيلة ومؤلمة

مرض التهاب الحوض :

 حيث يصاب الرحم وقناتي فالوب والمبيضين بالبكتيريا ، مما يتسبب في التهابها بشدة

اللولب الرحمي:

في بعض الاحيان يتسبب استخدام اللولب الرحمي (وسيلة لمنع الحمل ) في زيادة شدة الام الدورة الشهرية  خاصة خلال الشهر الأول من استعماله،وقد يلجأ الطبيب الي ازالته  اذا استمرت آلام الدورة الحادة لفترة أطول من المعتاد.

 متي تراجع الطبيب بسبب ألام الدورة الشهرية؟

راجع طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض  التالية بالإضافة إلى آلام الدورة الشهرية.

  • دورة غير منتظمة
  • نزيف بين الدورات
  • إفرازات مهبلية سميكة أو ذات رائحة كريهة
  • ألم أثناء ممارسة الجنس

ألام الدورة الشهرية .. علاجات منزلية

التدليك بزيت السمسم

زيت السمسم غني بحمض اللينوليك ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومهدئة ومسكنة للألم  ويستخدم في الطب الأيورفيدا الهندي في علاج التقلصات الحادة للدورة الشهرية ، من خلال وضع بعض القطرات علي منطقة اسفل البطن اثناء الحيض ثم تدليكها .

بذور الحلبة

بذور الحلبة غنية بالمواد البروتينية والفسفور و مادتي الكولين والتريكو نيلين وتحتوي أيضا علي إينوزيتول وعلي الحديد زيت طيار يشبه زيت اليانسون،وجميعها مركبات مضادة للأكسدة ومهدئة للتقلصات وتساعد في تخفيف الام الدورة الشهرية .

الكمادات الساخنة

تطبيق الكمادات الساخنة علي منطقة البطن ،يخفف من شدة تقلصات والام الدورة الشهرية ،من خلال تحفيز عضلات الرحم المتقلصة علي الاسترخاء ،ويمكن استخدام زجاجة  او قربة مملوءة بالماء الساخن ووضعها علي منطقة اسفل البطن مما يساعد في  تخفيف الألم ويجعلك تشعر براحة أكبر.”

شاي الزنجبيل

الزنجبيل غني بمضادات الاكسدة والالتهابات ، ويلعب دورا كبيرا في تخفيض مستويات البروستاجلاندينات،وهو منشط للدورة الدموية ويساعد في تخفيف تشجنات وتقلصات الرحم ،مما يقلل من الام الدورة الشهرية .

بذور الكمون

بذور الكمون تحتوي علي مركبات  مهدئة ومضادة  للالتهابات والتشنج، وهو ما يساعد في تخفيف تقلصات الرحم وتقليل حدة الام الدورة الشهرية .

شاي البابونج

البابونج غني بالمركبات المضادة للأكسدة ،وله خصائص مسكنة للألم  ويساعد على استرخاء الرحم وتقليل إنتاج البروستاجلاندين ، وزيادة مستويات الجلايسين وهو من الاحماض الامينية التي تساعد علي الاسترخاء وتقليل تقلص العضلات، وبالتالي تقليل آلام الدورة الشهرية

لذا ينصح بتناول شاي البابونج يوميًا خلال الفترة التي تسبق نزول الدورة الشهرية.

شاي الشمر

شاي الشمر  يساعد في الوقاية  من الانتفاخ وعسر الهضم المصاحب للدورة الشهرية،مما يؤدي الي تخفيف الضغط علي الرحم ومنطقة اسفل البطن والظهر،مما يساعد في تخفيف حدة الام الدورة الشهرية .

شاي القرفة

شاي القرفة ،مهدئ لتقلصات وتشنجات العضلات ،ويساعد في علاج الغثيان والقيء والإسهال وآلام العضلات كما يساعد في تخفيف نزيف الحيض،واثبتت الدراسات العلمية ،انه يساعد في تخفيف الام الدورة الشهرية ،لذلك ينصح بتناوله يوميا خلال الايام الثلاثة الاولي لنزول الدورة الشهرية.

شاي النعناع

 النعناع نهدئ ومرخي ، لذلك يساعد في تخفيف الام الدورة الشهرية ،عن طريق تخفيف تشنج وتقلص عضلات الرحم والبطن  ،كما انه يحسن الحالة المزاجية والنفسية المصاحبة لها .

التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية الخفيفة والمتوسطة ،ضرورية لتخفيف الام الدورة الشهرية وتقلصات الرحم والبطن ،لأنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الحوض واسفل البطن كما تحفز اطلاق هرمون الاندورفين لمواجهة البروستاجلاندين  الذي يتسبب في تقلص عضلات الرحم أثناء الحيض.

المصادر nhs.uk mayoclinic.org food.ndtv.com
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock