أخبارالمناعةسلايدر

المناعة..أفضل 10 مكملات طبيعية لتحسينها

نظام المناعة هو الجزء الأكثر اهمية في جسم الانسان ،نظرا لأنه حائط الصد الأول ،ضد الغزوات الفيروسية والبكتيرية والطفيلية والفطرية ،التي تهدد صحة الجسم واجهزته الحيوية ،كما هو الحال مع فيروس كوفيد-19 المستجد الذي تسبب في وفاة الألاف واصابة الملايين حول العالم.

والمناعة نظام معقد للغاية وفائق الذكاء ،بحيث يستطيع التفرقة بين البكتريا النافعة والأخرى الضارة في جسم الانسان ، ويقسمه العلماء الي قسمين ،الاول هو جهاز المناعة الغريزي، وهو بمثابة مركز القيادة والتحكم والسيطرة، ويتكون من ملايين  الخلايا الدفاعية من بينها الخلايا القاعدية، و الخلايا المتغصنة و الحمضات و البلاعم و الخلايا الصارية و الخلايا المتعادلة ،بالاضافة الي الخلايا القاتلة الطبيعية وهي رأس الحربة الرئيسي في هذا الجهاز.

و عند تعرض اي جزء من الجسم ، لأي تهديد أو اصابة  يقوم جهاز المناعة الغريزي بإطلاق ملايين الخلايا المناعية ،الي الجزء المعرض للتهديد ، وفي نفس الوقت يقوم بتحفيز القسم الثاني (المكتسب) لإطلاق الاجسام المضادة الموجودة لديه ،لدعم عمليات الدفاع عن الجسم، ضد الخطر المحدق به .

اما جهاز المناعة المكتسبة ،فيتكون من نوعين من الخلايا الدفاعية هي البائية والتائية ، ومهمتها الرئيسية هي “الانذار المبكر “،ضد أي تهديد محتمل للجسم ،بالاضافة الي دعم المناعة الغريزية عند حدوث الخطر.

 كيف تحافظ علي صحة نظام المناعة؟
كيف تحافظ علي صحة نظام المناعة؟

 كيف تحافظ علي صحة نظام المناعة؟

صحة نظام المناعة ضرورية ،حتي يتمكن من اداء وظائفه في حماية الجسم واجهزته الحيوية، لأن اي خلل في هذا النظام سيترتب عليه ، العديد من المشاكل الصحية في اجهزة الجسم المختلفة .

وحتي نحافظ علي صحة نظام المناعة ،لابد من الالتزام بنظام غذائي صحي ، و الحصول علي قسط كاف من النوم ، وممارسة النشاط البدني المعتدل ، وتجنب الاجهاد والتوتر ، وتجنب تناول العقاقير الطبية خاصة المسكنات والمضادات الحيوية إلا في حالات الضرورة القصوى وتحت اشراف الطبيب.

كيف تدعم نظام المناعة ؟

كما ذكرنا من قبل فان النظام الغذائي الصحي والنوم الكافي والرياضة كلها عوامل اساسية للحفاظ علي صحة نظام المناعة، لكن هذا النظام  يحتاج الي العناصر والفيتامينات الغذائية  المضادة للأكسدة حتي يؤدي الوظائف المطلوبة منه  في حماية الجسم علي الوجه الاكمل خاصة عندما لا تتوفر في الجسم بسبب الاعتماد علي الانظمة الغذائية غير الصحية ، وهي الفيتامينات والمكملات الغذائية هي:

إن -اسيتيل – إل-سيستين

اسيتيل السيستين ، (إن-أسيتيل إل-سيستين NAC)، أو الجلوتاثيون  وهو حمض اميني من اقوي مضادات الأكسدة ويوجدناو فوود، ناك 600 مجم، 100 كبسولة بشكل طبيعي في الكائنات الحية ويلعب دورا رئيسيا في  تحفيز نظام  المناعة الغريزي و حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

واظهرت الدراسات العلمية ان ارتفاع مستويات هذا المركب في الدم، يؤدي الي انخفاض مخاطر الاصابة بالأمراض والعدوي . واظهرت دراسة علمية اجريت في عام2013 أن الجلوتاثيون مهم للمساعدة في الحفاظ على خلايا الدم البيضاء، (الليمفاوية) المسئولة عن مكافحة العدوي كما اظهرت دراسة اخري ان الجلوتاثيون يلعب دورا رئيسيا في الوقاية من التهاب الشعب الهوائية  والانسداد الرئوي المزمن  والالتهابات البكتيرية والفيروسية المختلفة.

وحتي يستطيع الجسم ،تصنيع  الكمية اللازمة من  السيستين والجلوتاثين، فلابد من تناول  كميات كافية من حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في الفاصوليا والعدس والسبانخ والموز والسلمون والتونة. بالاضافة الي الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الدجاج والديك الرومي واللبن والجبن والبيض وبذور عباد الشمس والبقوليات .

ويمكن ايضا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي مركب السيستين وهي متوافرة علي شكل اقراص عن طريق الفم ، او رذاذ أيروسول أو في شكل سائل أو مسحوق.مزيد من التفاصيل هنا

الزنك

الزنك من العناصر الضرورية لصحة نظام المنعة ودعم وظائفه ، والمشكلة الاساسية أن معظمنا لا يحصل علي كفايته من هذه الاحماض الامينية من شركة ناتشور بلاس على هيئة اقراص - الحجم 90 قرصالمعدن المهم  الذي يشارك في اكثر من 300 عملية حيوية في الجسم .

ويعاني جسم الانسان من نقص الزنك بسبب سوء التغذية ، او التقدم في السن ، ويترتب علي ذلك ضعف نظام المناعة وارتفاع مخاطر الاصابة بالعدوي الفيروسية والبكتيرية وامراض المناعة الذاتية وفقا لدراسة اجريت في عام 2013 .

ويتوفر الزنك ، في العديد من الاطعمة النباتية والحيوانية ،مثل البقول المجففة والقمح الكامل وبذور القرع (اليقطين)، والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون . لكن المشكلة ان الجسم لا يمتصه بسهولة خاصة من مصادرة النباتية .

ويتوافر الزنك كمكمل غذائي ، في عدة اشكال  ويمكن الحصول عليه دون وصفة طبية لكن يفضل ان يكون تحت اشراف الطبيب الذي يحدد الجرعة المناسبة وفقا للحالة الصحية. مزيد من التفاصيل هنا.

فيتامين C

فيتامينC  ( حمض الأسكوربيك )، وهو أحد مضادات الاكسدة القوية اللازمة لدعم صحة النظام المناعي ، وتحفيزه ومساعدتهالآن فيتامين سي-1000 مع أقراص روز هيبس - 100 حبة علي اداء وظائفه بالاضافة الي دوره في صحة الجسم والجلد وانتاج الكولاجين. وأظهرت دراسة علمية اجريت عام 2019 ان نقص فيتامين C في الجسم يؤدي الي ضعف الاستجابة المناعية.

ويتوافر فيتامين C في العديد من الفواكه والخضروات مثل الجوافة والحمضيات(الليمون واليوسفي والبرتقال والجريب فروت)  والكيوي والبروكي والفلفل الرومي والباباز و الفراولة والمانجو و الفراولة والطماطم والاناناس والبطيخ والموز والتفاح. كما يتوافر في المصادر الحيوانية مثل لحوم الماعز وكبد العجل والبقر والمحار وكبد الدجاج المقلي.

ويتوافر فيتامين C في هيئة مكملات غذائية ويحتاج الانسان الي جرعة تتراوح ما بين 500 الي 2000 ملجم يوميا.مزيد من التفاصل هنا.

الفطر الريشي
الفطر الريشي

فطر الريشي

الفطر الريشي Reishi Mushroom ، (جانوديرما لوسيدوم ولينجزي) وهو فطر شائع الاستخدام في الطب الصيني التقليدي دعم مناعي فطر عضوي - ليونز مان، كوردي سيبس وريشي - مكمل التكيف - العافية وتخفيف الإجهاد ودعم الذاكرة والعلمية، دكتور دانييل - 120 غطاء نباتيTCM والايروفيدا الهندي  نظرا لخصائصه الصحية والعلاجية الرائعة ، خاص في تحفيز نظام المناعة الغريزي .

وأظهرت دراسة علمية عام 2003 أن الفطر الريشي يساعد في زيادة نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية في جهاز المناعة الغريزي ، المسئولة عن قتل  الفيروسات وحماية الجسم منها.

ويتوافر الفطر الريشي كمكمل غذائي ويمكن الحصول عليه عبر المتاجر الالكترونية  الكبري المنتشرة علي شبكة الانترنت.مزيد من التفاصيل هنا.

أوميجا 3 الدهنية

أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة ( PUFA) وهي من مضادات الاكسدة القوية ، وتلعب دورا مهما في تقوية نظام كبسولات هلامية مركزة بزيت السمك أوميجا 3 من سولغار, 033984016996 , , 240, ,المناعة ،خاصة الحمض الدهني (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) .

وكشفت دراسة علمية اجريت في عام 2015 أن أحماض أوميجا 3 أن تساعد على تقوية خلايا الجهاز المناعي المتكيف والغريزي. واظهرت دراسة اخري في عام 2017  أن أحماض أوميجا 3 تساعد خلايا البلاعم على التهام البكتيريا المسببة للأمراض.

وتتوافر احماض اوميجا 3 في العديد من الاطعمة منها الاسماك الدهنية (الماكريل و السلمون وحوت القد) بالاضافة الي بذور الكتان و الشيا والجوز وثمار الافوكادو.كما تتوافر في شكل مكملات غذائية يمكن الحصول عليها من الصيدليات او عبر المتاجر العالمية الكبري علي شبكة الانترنت. مزيد من التفاصيل هنا.

الخمائر الطبيعية

الخمائر الطبيعية (البروبيوتيك) التي تعتبر من العناصر الضرورية لتقوية النظام المناعي الذي يوجد 80% منه في الامعاء .وتلعب الخمائر الطبيعية دورا مهما ، في تكاثر البكتريا النافعة(الميكروبيمي) في وتساعد في الحفاظ علي الصحة العامة وصحة الجهاز الهضمي والوقاية من الالتهابات واضطرابات الجهاز الهضمي  والامراض المزمنة.

وتتوافر الخمائر الطبيعية بشكل اساسي في الاطعمة المخمرة ، مثل المخللات خاصة الكرنب(الملفوف) والقرنبيط ،بالاضافة الي اللبن الزبادي والرائب .كما تتوافر في شكل مكملات غذائية . مزيد من التفاصيل هنا.

Panax ginseng
Panax ginseng

الجينسنج الأسيوي

الجينسنج الأسيوي (الصيني او الكوري) او  Ginseng Panax ، معروف بخصائصه الصحية والعلاجية منذ مئات السنين ،خاصة مكمل مدر البول للجنسين من ناتشورال فاكتورز على هيئة كبسولات - الحجم 60 كبسولةفي الطب التقليدي  الصيني TCM والايروفيدا الهندي ويستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية من بينها اضطرابات الجهاز الهضمي والتنفسي ، والضعف الجنسي ومكافحة القلق والتوتر وغيرها، حيث يحتوي علي مركبات نشطة تعرف باسم الجينسينوسيدات.تلعب دورا مهما في تعزيز نظام المناعة الغريزي وتثبيط تكاثر الفيروسات و البكتريا الضارة ،بالاضافة الي تثبيط انزيم السيتوكين المسئول عن الالتهابات المناعية. وأظهرت دراسة علمية اجريت عام2020 ان الجينسينج، يثبط انتاج الستوكينات المسببة لالتهابات

ويتوفر الجينسينج في عدة اشكال استهلاكية من بينها المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها من المتاجر العالمية لعي شبكة الانترنت.مزيد من التفاصيل هنا.

الأشناسيا
الأشناسيا

الإشناسيا

الإشناسيا (الاخناسيا) نبات طبي معروف بخصائصه القوية المضادة للأكسدة والفيروسات ،ويستخدم في الطب التقليدي ادرين جاجنون اشنسيا 100كبسولهلعلاج مشاكل الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز البولي وامراض الجلد .

واظهرت العديد من الدراسات العلمية الفوائد الصحية للاشناسيا خاصة فيما يتعلق بالعدوي الفيروسية ونزلات البرد والانفلونزا، واخرها دراسة اجريت في عام  2016  واظهرت أن الاشناسيا يساعد في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من  نزلات البرد والإنفلونزا.

ويتوافر الاشناسيا علي هيئة شاي ، او مكمل غذائي او مستحضر صيدلاني ،يمكن الحصول عليه من اماكن متعددة . مزيد من التفاصيل هنا.

فيتامين د

فيتامين “د”  وهو أحد الهرمونات الطبيعية التي يفرزها جسم الانسان  يلعب دوراً مهماً في نظام المناعة ، وتنظيم استجابة مكمل غذائي للجنسين من ناو فوودز على هيئة كبسولات - الحجم 120 كبسولةالخلايا وتحفيزها لمواجهة الغزو  الفيروسي والبكتيري. واظهرت الدراسات العلمية ان نقص مستويات فيتامين د مرتبط  بالإصابة بمرض السّكّري،و أمراض المناعة الذاتيّة وأنواع معيّنة من الأورام السرطانية.

واظهرت دراسة أُجريت عام 2019 أن ارتفاع مستويات فيتامين د في الجسم ، تلعب دورا مهما في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي .

وتتراوح الجرعة المطلوبة يوميا من فيتامين د ما بين 1000 الي 5000 وحدة دولية ، مع ملاحظة ان الجرعات العالية قد تؤدي الي ارتفاع ضغط الدم،  والضعف العام ، وانخفاض معدلات التركيز بالاضافة الي ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم، وتشكل حصى الكليتين.

ويتوافر فيتامين د في هيئة مكملات غذائية او مستحضرات صيدلانية . مزيد من التفاصيل هنا.

الخمان Sambucus
الخمان Sambucus

البيلسان

البيلسان أو الخمان (Sambucus)، نبات مزهر، يستخدم في الاغراض الطبية منذ مئات السنين، وهو عدة أنواع منها العذقي، والأزرق، Nature'S Way - Sambonus Original Bo-Certified Black Elderberry Lozenges 30الأزغب، ،و الأسود و الريشي و القوقازي.وجميعها تشترك في خصائصها الطبية ،و علي رأسها  تقوية النظام المناعي ومساعدته في مكافحة الامراض نظرا لأنه غني  بفيتامينات A و C .

وكشفت دراسة علمية اجريت في 2016 ،ان الخمان يساعد في تخفيف اعراض البرد والانفلونزا لأنه يعمل بشكل لعقاري التاميفلو وأمانتادين.

ويتوافر البيلسان في شكل مكمل غذائي يمكن الحصول عليه من المتاجر الالكترونية علي شبكة الانترنت مع ضرورة الالتزام بالجرعة الصحية المنصوص عليها.مزيد من التفاصيل هنا.

المصادر nordicnaturals.com medicinenet.com ecowatch.com
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock