أخباراختيارات المحررديتوكسكل الأخبار

10 أطعمة رائعة لتطهير الكبد وطرد السموم من جسمك

كل يوم ، يتعرض جسمك للقصف بالسموم – بفضل نمط الحياة الحديث ، من الهواء الذي تتنفسه إلى الماء الذي تشربه ، ومن الطعام الذي تتناوله ، إلى المنتجات التي تضعها على أجسامك وفي منزلك.

في الواقع ، يُقال إن 80 في المائة من جميع الظروف الصحية يمكن أن تُعزى إلى العوامل البيئية ونمط الحياة. هذا هو السبب في أن ترويض السموم داخل جسمك أمر بالغ الأهمية. لحسن الحظ ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تطهير الكبد وإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. يمكن إضافة هذه الأطعمة بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي.

10 أطعمة رائعة لتطهير الكبد وطرد السموم من جسمك

الأطعمة التي تساعد على تطهير جسمك بشكل طبيعي

ليمون

الليمون هو الفاكهة المفضلة لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من السموم. هذه الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة غنية بفيتامين سي ، وهي جيدة لمواجهة الجذور الحرة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم. أيضًا ، للليمون تأثير قلوي ، حيث يساعد في استعادة توازن درجة الحموضة في الجسم ، وبالتالي تعزيز جهاز المناعة. شريحة الليمون في الماء الساخن هي طريقة سهلة لبدء التخلص من السموم.

زنجبيل

الزنجبيل رائع خاصة إذا تناول المرء جرعة زائدة من الوجبات السريعة أو المشروبات الكحولية. بصرف النظر عن تهدئة معدتك ، يمكن أن يساعد الزنجبيل في الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات. كما أنه يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة ويقوي المناعة. جرب بعض شاي الزنجبيل أو استخدم الزنجبيل المبشور في عصير الفاكهة أو عصير الخضار.

جذور الشمندر

يدعم جذر الشمندر بشكل كبير إزالة السموم من الكبد ، مما يجعله غذاء رائعًا للتخلص من السموم. كما أنه يوفر جرعة رائعة من العناصر الغذائية دفعة واحدة لأنها مليئة بالمغنيسيوم والحديد وفيتامين سي وغالبًا ما يشار إليها على أنها أطعمة فائقة الجودة ، كما أنها رائعة للبشرة والشعر ومستويات الكوليسترول المرتفعة وحتى مستويات الأداء الرياضي. للاستمتاع بفوائد الشمندر ، أضف القليل منه إلى السلطة أو اشرب بعض عصير الشمندر.

ثوم

الثوم ، على الرغم من رائحته القوية ، مفيد للتخلص من السموم. الثوم غني بالخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا والمضادات الحيوية ، كما يحتوي الثوم على الأليسين الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الالتهابات. للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، استهلك الثوم النيء أو حاول إضافة الثوم المهروس إلى تتبيلة السلطة.

شاي أخضر

على الرغم من أن الشاي الأخضر ليس طعامًا بشكل صارم ، إلا أنه يحتوي على مكونات نشطة تساعد في دعم التخلص من السموم وتوفر فوائد صحية إضافية. الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تخليص الجسم من السموم. لقد لوحظ أنه يعزز أداء الكبد ويمكن أن يحمي الكبد من الأمراض. لتحقيق أقصى استفادة من شرب الشاي الأخضر ، قم بتخميره من الأوراق السائبة لأن ذلك سيسمح بإفراز المزيد من مضادات الأكسدة.

خرشوف

يعتبر الخرشوف من الأطعمة الأخرى الرائعة لك إذا كنت تفرط في تناول الطعام. فهي مليئة بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى الألياف ويمكن أن تساعد في هضم الأطعمة الدهنية وكذلك تحفيز وظائف الكبد. من الطرق الجيدة لاستهلاك الأرضي شوكي وبدء التخلص من السموم من الجسم إضافة بعض أوراق الخرشوف المطهوة على البخار إلى وجباتك مع شيء مثل الدجاج أو السمك أو المأكولات البحرية.

الكرنب

الملفوف هو طعام رائع للتخلص من السموم. مثل العديد من الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والقرنبيط واللفت ، يحتوي الملفوف على مادة السلفورافان ، وهي مادة كيميائية تساعد الجسم في مكافحة السموم. يحتوي الملفوف أيضًا على الجلوتاثيون. أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الوظيفة الحية. طريقة بديلة لإدراج الملفوف في نظامك الغذائي ، إذا لم تكن حريصًا بشكل خاص على تناوله في طبقك ، هو تناوله في شكل سائل ، إما كمياه ملفوف أو كعصير ملفوف مخمر.

فاكهة طازجة

الفواكه الطازجة غنية بالألياف ويمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في نظام التخلص من السموم. مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وكذلك المظهر (بما في ذلك الجلد والشعر). قم بتضمين نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الفاكهة ، ولكن بشكل خاص بعض الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والأناناس والبرتقال وحتى الطماطم لأن هذه جميعها تعمل على إزالة السموم بشكل خاص. من السهل تضمين الفاكهة في نظامك الغذائي ؛ يمكنك أن تبدأ يومك مع عصير الفاكهة ثم تناول وجبة خفيفة من الفاكهة عندما تشعر بالجوع طوال اليوم.

أرز بني

يعد تقليل تناولك للأطعمة المصنعة طريقة لبدء التخلص من السموم وخيار صحي مثل الأرز البني يناسب الفاتورة تمامًا. يعتبر الأرز البني ، باعتباره حبة كاملة ، مصدرًا طبيعيًا للفيتامينات (بما في ذلك فيتامينات ب ، والمنغنيز ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والحديد) وكذلك الأحماض الدهنية الأساسية. كما أنه غني بالألياف التي تلعب دورًا حيويًا في تطهير القولون. الأرز البني غني بالسيلينيوم ، مما يساعد على حماية الكبد ويمكن أن يحسن البشرة. استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني وجني الفوائد الصحية.

الجرجير

ربما يكون من المدهش أن يعتبر الجرجير من أكثر الأطعمة صحة ورائع للتخلص من السموم. يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية لإزالة السموم ، بما في ذلك فيتامينات ب ، والزنك ، والبوتاسيوم ، والجرجير أيضًا له خصائص مدرة للبول ، مما يساعد على طرد السموم. لإثبات الفوائد الصحية المحتملة للجرجير ، نظر الباحثون في أكثر من 40 نوعًا من الفاكهة والخضروات المختلفة لمعرفة مستويات العناصر الغذائية المهمة للصحة ، وكان الجرجير هو الذي احتل المرتبة الأولى. أظهرت تجربة سريرية أيضًا أن مستخلص الجرجير يمكن أن يساعد في القضاء على المواد الكيميائية المسببة للسرطان من جسم المدخن. لجني الفوائد المحتملة للجرجير ، استخدمه كإضافة للسلطة أو الحساء أو السندويتش.

healthline.com

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock