أخبارإسعافات منزليةاختيارات المحررسلايدركل الأخبار

الذئبة:أفضل 9 علاجات منزلية للسيطرة علي الأعراض

الذئبة  Lupus هي أحد أمراض المناعة الذاتية التي تحدث عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم الأنسجة والأعضاء. يمكن أن يؤثر الالتهاب الناتج عن مرض الذئبة على العديد من أجهزة الجسم المختلفة – بما في ذلك المفاصل والجلد والكلى وخلايا الدم والدماغ والقلب والرئتين.

قد يكون من الصعب تشخيص مرض الذئبة لأن علاماته وأعراضه غالبًا ما تحاكي أعراض الأمراض الأخرى. العلامة الأكثر تميزًا لمرض الذئبة – طفح جلدي في الوجه يشبه أجنحة فراشة تتكشف عبر الخدين – يحدث في العديد من حالات الذئبة وليس جميعها.

يولد بعض الأشخاص ولديهم ميل للإصابة بمرض الذئبة ، والذي قد يحدث بسبب الالتهابات أو بعض الأدوية أو حتى أشعة الشمس. بينما لا يوجد علاج لمرض الذئبة ، يمكن أن تساعد العلاجات في السيطرة على الأعراض.

اقرأ أيضا:  أوراق العنب: 18 فائدة صحية لجسمك
الذئبة:أفضل 9 علاجات منزلية للسيطرة علي الأعراض
الذئبة:أفضل 9 علاجات منزلية للسيطرة علي الأعراض

أعراض مرض الذئبة

الطفح الجلدي الذئبي على الوجه افتح مربع الحوار المنبثق
لا توجد حالتان من حالات الذئبة متشابهة تمامًا. قد تظهر العلامات والأعراض فجأة أو تتطور ببطء ، وقد تكون خفيفة أو شديدة ، وقد تكون مؤقتة أو دائمة. يعاني معظم المصابين بمرض الذئبة من مرض خفيف يتميز بنوبات – تسمى التوهجات – عندما تسوء العلامات والأعراض لفترة من الوقت ، ثم تتحسن أو تختفي تمامًا لفترة من الوقت.

ستعتمد علامات وأعراض الذئبة التي تعاني منها على أجهزة الجسم المتأثرة بالمرض. تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

إعياء
حمى
آلام المفاصل وتيبسها وتورمها
طفح جلدي على شكل فراشة على الوجه يغطي الخدين وجسر الأنف أو الطفح الجلدي في أماكن أخرى من الجسم
الآفات الجلدية التي تظهر أو تزداد سوءًا مع التعرض لأشعة الشمس (حساسية للضوء)
تتحول أصابع اليدين والقدمين إلى اللون الأبيض أو الأزرق عند التعرض للبرد أو أثناء فترات الإجهاد (ظاهرة رينود)
ضيق في التنفس
ألم صدر
عيون جافة
الصداع والارتباك وفقدان الذاكرة

اقرأ أيضا:  دراسة : الكركم والباسويلا افضل علاج لهشاشه العظام والتهاب المفاصل

متى ترى الطبيب؟
قم بزيارة طبيبك إذا أصبت بطفح جلدي غير مبرر ، أو حمى مستمرة ، أو ألم أو تعب مستمر.

الذئبة  Lupus هي أحد أمراض المناعة الذاتية|الشفاء الأخضر
الذئبة  Lupus هي أحد أمراض المناعة الذاتية|الشفاء الأخضر

أسباب الذئبة

يحدث مرض الذئبة عندما يهاجم جهازك المناعي الأنسجة السليمة في جسمك (مرض المناعة الذاتية). من المحتمل أن ينتج مرض الذئبة عن مجموعة من العوامل الوراثية وبيئتك.

اقرأ أيضا:  فيتامين В12 رقم 1 في قهر الخلايا السرطانية.. دراسة

يبدو أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لمرض الذئبة قد يصابون بالمرض عندما يتلامسون مع شيء في البيئة يمكن أن يسبب مرض الذئبة. ومع ذلك ، فإن سبب مرض الذئبة في معظم الحالات غير معروف. تتضمن بعض المحفزات المحتملة ما يلي:

ضوء الشمس. قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور آفات جلدية الذئبة أو يؤدي إلى استجابة داخلية لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
الالتهابات. يمكن أن تؤدي الإصابة بالعدوى إلى ظهور مرض الذئبة أو التسبب في انتكاس لدى بعض الأشخاص.
الأدوية. يمكن أن تحدث الذئبة عن طريق أنواع معينة من أدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للنوبات المرضية والمضادات الحيوية. عادة ما يتحسن الأشخاص المصابون بمرض الذئبة الناجم عن المخدرات عندما يتوقفون عن تناول الدواء. نادرًا ما تستمر الأعراض حتى بعد توقف الدواء.

اقرأ أيضا:  زيت الروزماري للتخلص من التوتر والقلق وتعزيز الدماغ وعلاج مشاكل التنفس

عوامل الخطر

تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر إصابتك بمرض الذئبة ما يلي:

الجنس.
يعتبر مرض الذئبة أكثر شيوعًا عند النساء.

العمر

على الرغم من أن مرض الذئبة يصيب الأشخاص من جميع الأعمار ، إلا أنه غالبًا ما يتم تشخيصه بين سن 15 و 45 عامًا.
العرق.
يعتبر مرض الذئبة أكثر شيوعًا عند الأمريكيين من أصل أفريقي ومن أصل إسباني والأمريكيين الآسيويين.

يمكن أن يؤثر الالتهاب الناجم عن مرض الذئبة على العديد من مناطق الجسم|الشفاء الأخضر
يمكن أن يؤثر الالتهاب الناجم عن مرض الذئبة على العديد من مناطق الجسم|الشفاء الأخضر

مضاعفات الذئبة

يمكن أن يؤثر الالتهاب الناجم عن مرض الذئبة على العديد من مناطق الجسم ، بما في ذلك:

الكلى.
يمكن أن يسبب مرض الذئبة تلفًا خطيرًا في الكلى ، والفشل الكلوي هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين المصابين بمرض الذئبة.

الدماغ والجهاز العصبي المركزي.
إذا كان دماغك مصابًا بمرض الذئبة ، فقد تعاني من الصداع ، والدوخة ، وتغيرات السلوك ، ومشاكل في الرؤية ، وحتى السكتات الدماغية أو النوبات. يعاني الكثير من المصابين بمرض الذئبة من مشاكل في الذاكرة وقد يجدون صعوبة في التعبير عن أفكارهم.

اقرأ أيضا:  الكركم يتفوق علي "الفياجرا" في علاج  العجز الجنسي وضعف الانتصاب

الدم والأوعية الدموية.
قد يؤدي مرض الذئبة إلى مشاكل في الدم ، بما في ذلك فقر الدم وزيادة خطر النزيف أو تخثر الدم. يمكن أن يسبب أيضًا التهاب الأوعية الدموية (التهاب الأوعية الدموية).

الرئتين.
تزيد الإصابة بالذئبة من فرص إصابتك بالتهاب في بطانة تجويف الصدر (ذات الجنب) ، مما قد يجعل التنفس مؤلمًا. من المحتمل أيضًا حدوث نزيف في الرئتين والالتهاب الرئوي.

القلب

يمكن أن يسبب مرض الذئبة التهاب عضلة القلب أو الشرايين أو غشاء القلب (التهاب التامور). يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية بشكل كبير أيضًا.

أنواع أخرى من المضاعفات
تزيد الإصابة بمرض الذئبة أيضًا من خطر الإصابة بما يلي:

عدوى.
الأشخاص المصابون بمرض الذئبة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن المرض وعلاجاته يمكن أن تضعف جهاز المناعة.

سرطان.
يبدو أن الإصابة بمرض الذئبة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان ؛ لكن الخطر ضئيل.

موت أنسجة العظام (النخر اللاوعائي).
يحدث هذا عندما ينخفض ​​تدفق الدم إلى العظم ، مما يؤدي غالبًا إلى كسور صغيرة في العظم وفي النهاية إلى انهيار العظم.

مضاعفات الحمل.
النساء المصابات بمرض الذئبة أكثر عرضة للإجهاض. يزيد مرض الذئبة من مخاطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل (تسمم الحمل) والولادة المبكرة. لتقليل مخاطر هذه المضاعفات ، غالبًا ما يوصي الأطباء بتأجيل الحمل حتى تتم السيطرة على مرضك لمدة ستة أشهر على الأقل.

اقرأ أيضا:  دراسة جديدة تؤكد فاعلية الشاي الاخضر في الوقاية من تصلب الشرايين والسكتات الدماغية
النساء المصابات بمرض الذئبة أكثر عرضة للإجهاض|الشفاء الأخضر
النساء المصابات بمرض الذئبة أكثر عرضة للإجهاض|الشفاء الأخضر

الذئبة: 9 طرق طبيعية للسيطرة على الأعراض ومنع النوبات الجلدية

قد يساعد استخدام واقٍ قوي من الشمس وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول البروبيوتيك في إدارة مرض الذئبة. يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك والوخز بالإبر أيضًا في التعامل مع الألم والتعب. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تعالج علاجات الاسترخاء التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات الاحتدام.

بينما تحتاج إلى عناية طبية رئيسية لاستبعاد تلف الأعضاء وتقييم مدى تأثير المرض ، يمكن أن تساعدك أيضًا تعديلات نمط الحياة والعلاجات الطبيعية في معالجة الحالة. إليك نظرة على بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

تجنب الكثير من الشمس

يمكن أن تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في حدوث طفح جلدي و / أو تهيج الذئبة ، لذلك لا تنس استخدام واقي الشمس على مدار العام. ضع واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس 70 تقريبًا في جميع أنحاء جسمك ، حتى الأجزاء المغطاة ، لأن الملابس العادية يمكن أن توفر حماية تعادل حوالي SPF 5 فقط. ارتدِ نظارات شمسية وقبعات واسعة الحواف لمزيد من الحماية من أشعة الشمس ، خاصة إذا كنت حساسًا للضوء. يمكن أن تجعلك بعض الأدوية أكثر حساسية للضوء أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، حدد وقتك في الشمس.

اقرأ أيضا:  الكركم علاج طبيعي لصدفية فروة الرأس المزمنة..دراسة

تناول الأطعمة المضادة للالتهابات

على الرغم من عدم وجود نظام غذائي خاص بمرض الذئبة ، إلا أن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات وتجنب المواد التي تعزز الالتهاب قد يكون مفيدًا. يمكن أن يساعد تحديد المحفزات المتعلقة بالأغذية والقضاء عليها في LSE أيضًا في تقليل حالات التفجر. يمكنك إجراء اختبار احترافي لحساسية الطعام لنفسك أو يمكنك تجربة نظام غذائي للتخلص من الطعام لمعرفة ما يزعج أمعائك وما لا يسبب تهيجًا. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات طعام أيضًا على الحفاظ على علامات التبويب. يبدو أن بعض الأطعمة تؤدي إلى حدوث نوبات متكررة أكثر من غيرها – على سبيل المثال ، الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والبروتينات والأطعمة الغنية بالزنك والحديد. من ناحية أخرى ، وجد أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و D و E والكالسيوم والسيلينيوم وتناول زيت زهرة الربيع المسائية وبذور الكتان وزيوت السمك وما إلى ذلك مفيد.
أثناء التخطيط لوجباتك ، من المفيد أن تضع في اعتبارك بعض النصائح.

الاطعمة التي يجب تجنبها

بينما يوصى بالثوم لتقليل الالتهاب ، إلا أنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية في مرض الذئبة. وذلك لأن مرضى الذئبة يعانون بالفعل من فرط نشاط الجهاز المناعي ، لذا فإن تناول الأطعمة التي تحفز جهاز المناعة قد يؤدي إلى نتائج عكسية. حافظ على الاستخدام إلى الحد الأدنى. كذلك براعم البرسيم.

الملح والسكر والأطعمة المصنعة: قلل من كمية الملح التي تضيفها إلى طعامك واقرأ ملصقات الأطعمة المصنعة بعناية لاتخاذ خيارات خالية من الملح. هذا مهم خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض الذئبة الكلوية. السكر ليس طعامًا مفيدًا أيضًا ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى. يساهم الملح والسكر والأطعمة المصنعة في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية ، لذا من الأفضل استهلاكها بكميات محدودة.

الكافيين:
إذا كان دواء الذئبة يزعج معدتك ، فقلل من الكافيين. يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة والشاي والصودا إلى تفاقم التهيج وإعاقة نومك أيضًا.

الكحول:
تهيج المشروبات الكحولية معدتك ويمكن أن تصبح قاتلة إذا اقترنت بالعقاقير. يثبط الكحول جهاز المناعة وله آثار سلبية على القلب والكبد والكلى والعضلات. اشرب باعتدال وقم بتطوير مذاق المشروبات غير الكحولية وغير السكرية.

البرسيم والاشناسيا:
إذا كنت مريضًا بمرض الذئبة ، فتأكد من تجنب البرسيم وإشنسا. على الرغم من أن هذه الأعشاب فعالة جدًا في حالات العدوى الخفيفة ، إلا أنها تميل إلى تفاقم أعراض مرض الذئبة. تعمل إشنسا على تقوية جهاز المناعة ، وقد يتسبب ذلك في حدوث نوبات تهيج لدى الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة. وفي الوقت نفسه ، يحتوي البرسيم على مركب يسمى L-canavanine يمكن أن يجعل أعراض مرض الذئبة أسوأ وحتى يؤدي إلى اشتعال النيران. المنتجات النباتية الضارة الأخرى هي الفطر والفول وفول الصويا ، وكلها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الذئبة.

اقرأ أيضا:  دراسة: هذه المادة التي يستخدمها الملايين يوميا تسبب قرحة الامعاء

الأطعمة التي يجب تضمينها

يمكن أن تساعد إضافة بذور الكتان وبذور الشيا وزيت زهرة الربيع المسائية في نظامك الغذائي في تقليل أعراض الذئبة.
الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والحبوب: أدرج الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب وحوالي حصتين من الأسماك كل أسبوع وكميات صغيرة من منتجات الألبان واللحوم في نظامك الغذائي. هذا يتماشى إلى حد ما مع نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي وبسيط بما يكفي ليتبعه كل فرد في الأسرة.

الكركم

الكركمين هو عنصر نشط في الكركم يمكن أن يثبت فعاليته في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة. يمكنك تضمين الكركم في نظامك الغذائي اليومي لهذا الغرض. حليب الكركم هو أحد أفضل العلاجات لنفسه. أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب وسخنه. يمكنك أيضًا إضافة العسل لتحسين الطعم. ومع ذلك ، فهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المرارة. لذا استشر طبيبك قبل استخدام الكركم لمرض الذئبة.

الزنجبيل

الزنجبيل علاج منزلي قوي لعدد من الحالات الصحية ؛ الذئبة هي واحدة منهم. خصائص الكركم المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة تقلل الألم والتورم في المفاصل. يمكن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي بعدة طرق. يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو إضافة عصير الزنجبيل إلى الفواكه والخضروات الطازجة. لمعرفة كمية الزنجبيل التي يمكن استخدامها ، استشر طبيبك.

اقرأ أيضا:  شامبو من "البابونج" لعلاج قرحة الفراش والحروق والجروح

خل التفاح

يعتقد الممارسون الصحيون أن مرضى الذئبة يعانون من نقص في حمض الهيدروكلوريك ، وإحدى طرق إضافته إلى جسمك هي استخدام خل التفاح. يزيد من إنتاج حمض الهيدروكلوريك في الجسم. يساعد على إزالة السموم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية. يمكنك تحضير مشروب خل التفاح لهذا الغرض. أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام إلى كوب من الماء الدافئ. اعصر نصف ليمونة في هذا واشربه 3 مرات في اليوم ، 20 دقيقة قبل وجباتك.

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو أحد أصناف الزيوت الأكثر صحة. يساعدك على موازنة الاستجابات السلبية لجهاز المناعة على جسمك. إلى جانب ذلك ، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الأخرى لتقديمه مثل السيطرة على الكوليسترول وسكر الدم وتحسين الهضم. لهذا ، يمكنك إضافة زيت جوز الهند البكر إلى مشروباتك واستخدامه في الطهي. انتبه للأجزاء.

ملح انجليزي

التعب هو عرض شائع لمرض الذئبة. للتخلص منه ، نوصي بحمام ملح إبسوم. يحسن ملح إبسوم امتصاص المغنيسيوم في الجسم ويساعد في إزالة السموم. كما أنه يساعد في تقليل الالتهابات وآلام المفاصل. كل ما عليك فعله هو إضافة كوب من الملح الإنجليزي إلى ماء الاستحمام الخاص بك وخلطه جيدًا. نقع الآن في هذا الماء لمدة 10 إلى 20 دقيقة للراحة. ومع ذلك ، لا ينصح بهذا لمرضى السكر ومرضى الكلى.

الريحان 

الإجهاد هو السبب الرئيسي لتهيج الذئبة. لتعديل استجابة جسمك للتوتر ، يمكنك استخدام تولسي أو الريحان المقدس. هذه العشبة غنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات. يعزز الشعور بالعافية ، ويخفف من التعب ويحسن وظائف الأعضاء. لهذا يمكنك مضغ القليل من أوراق الريحان كل يوم. أو يمكنك تحضير شاي عشبي باستخدام هذه العشبة وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. نقع ملعقة صغيرة من أوراق الريحان في كوب من الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم يصفى ويضاف بعض العسل ويشرب.

بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان أيضًا فعالة جدًا لمرض الذئبة لأنها مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب لدى مرضى الذئبة. يمكن أن يكون 30 جرامًا من بذور الكتان في اليوم مفيدًا جدًا لمرضى الذئبة. كما أنه يحسن وظائف الكلى لدى مرضى الذئبة. الفشل الكلوي أو الكلوي هو أحد مضاعفات مرض الذئبة.

الشاي الأخضر

يمكن أن يخفف أحد أكثر أنواع الشاي صحة في العالم من أعراض مرض الذئبة أيضًا. في دراسة ، وجد أن مستخلصات الشاي الأخضر التي أعطيت للمرضى لمدة 12 أسبوعًا قللت من عدد نوبات الذئبة.

اقرأ أيضا:  البواسير: أفضل 24 علاج منزلي

التوت البري.

يمكن أن تساعد كل من الفاكهة والعصير في منع التهابات المسالك البولية.
معجون الطماطم ومنتجات الطماطم الأخرى. كلها مصادر غنية بالليكوبين ، والذي يعتقد أنه يقلل من مخاطر أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب.
فيتامين سي هذا المضاد للأكسدة القوي يقوي جهاز المناعة لدينا وصحة القلب والرئتين والجلد. بعض المصادر الغنية بفيتامين سي هي الحمضيات والملفوف والشمام والقرنبيط والبروكلي والفلفل الأخضر والطماطم الطازجة والفراولة.
دهون جيدة. زيت الزيتون والمكسرات وزيوت السمك وزيت جنين القمح كلها مصادر ممتازة للأحماض الدهنية الجيدة ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3.

تتوفر هذه الأحماض الدهنية الصحية للقلب في الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة. لديهم خصائص مضادة للالتهابات ومُقوية للمناعة ، وكلاهما مهم لمرضى الذئبة. لوحظ أن مرضى الذئبة الذين تناولوا نظامًا غذائيًا منخفضًا في أحماض أوميغا 3 الدهنية يعانون من أعراض مرض الذئبة السيئة جدًا ومستويات أعلى من الكوليسترول وتصلب الشرايين.

الكالسيوم.

إذا كنت تتناول الكورتيكوستيرويدات لعلاج أي حالة التهابية ناجمة عن مرض الذئبة ، فمن المحتمل أنك معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام لأن هذه الأدوية تتداخل مع امتصاص الكالسيوم. الحقيقة هي أنه حتى بدون تناول الكورتيكوستيرويدات ، فإن هشاشة العظام هي حقيقة مؤسفة لمرضى الذئبة. تعتبر الأوعية الدموية الملتهبة وعدم القدرة على ممارسة الرياضة بانتظام بسبب الألم من أسباب ضعف العظام. لذا ، قم بتخزين الكالسيوم وفيتامين د ، وهما اللبنات الأساسية لصحة العظام. الزبادي والحليب والجبن كلها مصادر غنية. حتى سمك السلمون الذي يحتوي على العظام يعتبر مصدرًا جيدًا للكالسيوم.  مصادر الكالسيوم الأقل غنىً بقليل هي البروكلي ، والملفوف ، واللفت ، والخضروات الورقية ، ومخلل الملفوف.

فيتامين د .

من المعروف أن معظم مرضى الذئبة لديهم كميات منخفضة من فيتامين د. يدعم هذا الفيتامين جهاز المناعة لدينا إلى جانب تعزيز امتصاص الكالسيوم والوقاية من هشاشة العظام. البيض والحبوب الكاملة وزيوت السمك كلها مصادر جيدة لفيتامين د . فيتامين د في أجسامنا ينتج إلى حد كبير من أشعة الشمس على الجلد ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الذئبة ، فإن أشعة الشمس تخلق مشاكل أكثر من الفوائد لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤدي إلى توهج الذئبة

اقرأ أيضا:  دراسة: هذه المادة التي يستخدمها الملايين يوميا تسبب قرحة الامعاء

فيتامين آ
أظهر تناول فيتامين أ أنه يقلل من آثار مرض الذئبة. 22 احصل على فيتامين أ من البيض وكبد البقر والسبانخ واللفت والبطاطا الحلوة والجزر.

بروتينات قليلة الدسم.

تخلص من اللحوم الدهنية للدجاج والأسماك والفاصوليا كمصدر للبروتينات. وحتى هؤلاء أفضل خبزًا أو مشويًا. تعتبر التونة والسلمون ، وكلاهما غني بدهون أوميغا 3 الصحية للقلب ، من الخيارات الممتازة أيضًا

ممارسة الرياضة بانتظام لمزيد من الطاقة

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن التمارين المنتظمة قد تقلل من التعب الناجم عن الذئبة. تشير الدراسات إلى أن مرضى الذئبة الذين يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان يشعرون بسعادة أكبر ، وأكثر تفاؤلاً ، ويشعرون بمزيد من النشاط.
التمرين المنتظم مفيد أيضًا للتحكم في الوزن وصحة العظام وصحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية. كلمة تحذير رغم ذلك: تعرف على حدود التحمل الخاصة بك والبقاء في حدودها.
تمارين تحمل الوزن ، مثل المشي ، وصعود السلم ، والرقص كلها تمارين فعالة لتقوية العظام.
التمارين الرياضية للسباحة والماء هي أنشطة آمنة وذات تأثير منخفض يسهل على الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات. إذا تم القيام به في الماء الدافئ ، فسوف يزداد تدفق الدم ويقل الضغط على المفاصل أيضًا.
ستعمل اليوجا أو التاي تشي أو البيلاتس على تحسين مرونتك وقدرتك على الحركة وتجعلك تشعر بالهدوء.

تناول البروبيوتيك

يعمل مرض الذئبة على خفض عدد الجراثيم في الجهاز الهضمي ، ويظهر هذا على شكل أنواع مختلفة من عدم الراحة في البطن. استخدم المكملات الغذائية التي تحتوي على العصيات اللبنية بروبيوتيك وحمض الريتينويك لتهدئة أعراض مرض الذئبة. الزبادي ، بدون سكر مضاف ، والأطعمة المخمرة الأخرى مثل الكفير هي مصادر غذائية جيدة للبروبيوتيك.

 التدليك

يمكن أن يقلل التدليك من التوتر ويحسن اليقظة والطاقة. ينتج عن التدليك أيضًا إفراز هرمون الإندورفين ، وهي هرمونات مسكنة للألم. يمكن أن يقلل الألم والالتهاب ، ويخفف الألم والإرهاق ، ويساعدك على التحرك بشكل أكثر راحة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تدليك الأنسجة العميقة قد لا يكون مناسبًا للأشخاص المصابين بمرض الذئبة. أيضًا ، قم بتأجيل التدليك إذا كنت تعاني من نوبة تهيج مع ظهور علامات واضحة مثل الحمى أو الطفح الجلدي ، وأبلغ معالج التدليك إذا كنت تتناول دواء لعلاج مرض الذئبة.

جرب الوخز بالإبر

يمكن أن تساعد الممارسة الطبية القديمة للوخز بالإبر في التعامل مع أعراض مرض الذئبة. تعتمد هذه الممارسة على النظرية القائلة بأن أحد العوائق في قوة الحياة المسماة “Qi” والذي يتدفق عبر جسمك على طول مسارات تسمى خطوط الطول تقع في جذور المرض. يهدف إدخال الإبر الدقيقة في مواقع معينة من الجسم إلى إزالة الانسدادات واستعادة التدفق السليم لـ Qi. هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يقلل الألم والإرهاق لدى الأشخاص المصابين بمرض الذئبة. ومع ذلك ، احرص على الذهاب إلى ممارس مؤهل لتلقي العلاج.

اقرأ أيضا:  دراسة جديدة تؤكد فاعلية الشاي الاخضر في الوقاية من تصلب الشرايين والسكتات الدماغية

السيطرة على التوتر

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض مرض الذئبة. يمكن أن تساعدك الممارسة المنتظمة لأساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل اليقظ أو التخيل الموجه في التغلب على التوتر.
التنفس العميق هو أسلوب بسيط وغريزي عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر. ارسم نفسًا عميقًا من خلال فتحتي أنفك إلى بطنك والزفير من خلال فمك.
يتضمن تأمل اليقظة تركيز عقلك على اللحظة الحالية دون القلق بشأن المستقبل أو التفكير في الماضي.
تتضمن الصور الموجهة تخيل مشاهد أو أماكن أو تجارب مهدئة في عقلك والتي يمكن أن تحل محل الشعور بالتوتر وتحفز على الاسترخاء.
يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات فعالة لتقليل التوتر في حياتك. نظم نفسك ، وقلل ساعات العمل إذا لزم الأمر ، ولا تخجل من طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة عندما تكون متعبًا ، خاصة إذا كنت تتألم. يمكن أن تساعدك مجموعات الدعم والاستشارة أيضًا في التعامل مع التوتر.

الحصول على قسط كاف من النوم

يلعب النوم دورًا مهمًا في صحة جهاز المناعة لدينا. قلة النوم تجعل آليات دفاع الجسم ضعيفة. وتشير الدراسات إلى أن الحرمان المزمن من النوم عامل شائع في العديد من حالات الالتهاب المزمنة ، مثل الذئبة. في المتوسط ​​، يحتاج البالغون ما بين 7 و 9 ساعات من النوم يوميًا.

اقرأ أيضا:  أوراق العنب: 18 فائدة صحية لجسمك

توقف عن التدخين

التدخين يعقد المشاكل التي يسببها الذئبة. تتفاقم التهابات الجهاز التنفسي وأمراض الكلى ومضاعفات الأوعية الدموية مثل ظاهرة رينود وكلها مشكلات مرتبطة بمرض الذئبة بسبب التدخين. إذا كنت تكافح من أجل الإقلاع ، فإن العلاجات البديلة للنيكوتين التي تسهل الانسحاب من خلال إعطائك جرعات محكومة من النيكوتين يمكن أن تكون مفيدة.

https://www.mayoclinic.org/en/diseases-conditions/lupus/symptoms-causes/syc-20365789

https://www.ndtv.com/health/living-with-lupus-8-best-home-remedies-for-lupus-1850135

https://www.curejoy.com/content/natural-remedies-to-treat-lupus

https://www.verywellhealth.com/natural-lupus-remedies-89288

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock