أخبارإسعافات منزليةسلايدركل الأخبار

رفرفة القلب: العلاجات المنزلية الطبيعية

قلبك ينبض حوالي 36 مليون مرة في السنة  في الوقت المحدد بالضبط. لكن في بعض الأحيان ونتيجة لعوامل خارجية أو داخلية يضطرب هذا الخفقان(رفرفة) وهو ما يعرف باسم Heart Palpitations  أو  اضطراب كهربة القلب (انتظام ضربات القلب)  ،حيث يتسارع النبض بطريقة غير معهودة مما يؤدي الي الشعور بالقلق . لحسن الحظ ، هناك طرق لايقاف هذا الاضطراب بمجرد أن يبدأ. والأفضل من ذلك ، منعه من الحدوث في المقام الأول من خلال ممارسة تقنيات الحد من التوتر وفحص الأدوية الخاصة بك وإضافة بعض الأطعمة والمكملات الصحية للقلب إلى قائمتك.

Learn Cardiovascular Diseases in 4 minutes.

 

لتهدئة خفقان القلب المضطرب ( الرفرفة)

بمجرد أن تلاحظ عدم انتظام ضربات القلب ، اجلس وادعم قدميك. تنفس ببطء وعمق ، واترك بطنك تتمدد مع كل استنشاق. إذا ركزت على التنفس البطيء والثابت ، فمن المحتمل أن تعود ضربات قلبك إلى إيقاعها الطبيعي على الفور.

مناورة فالسالفا
إذا استمرت الرفرفة ، فقم بمناورة فالسالفا: اقرص أنفك ، وأغلق فمك ، ثم حاول الزفير. نظرًا لأنك لا تستطيع ذلك ، نظرًا لأن أنفك وفمك مغلقان ، فسوف تنزل إلى أسفل كما لو كنت تجبر على حركة الأمعاء (أو تدفع الطفل أثناء الولادة). من المفترض أن يساعد الارتفاع القصير في ضغط الدم الناتج عن ذلك على إعادة ضبط قلبك. تم تسمية تقنية فالسالفا على اسم عالم التشريح الإيطالي في القرن السابع عشر أنطونيو ماريا فالسالفا.

اقرأ أيضا:  الجهاز المناعي.. 4 أعشاب ضرورية لصد الغزو الفيروسي

السعال بقوة.

مثل مناورة فالسالفا ، يؤدي السعال إلى زيادة الضغط داخل صدرك. أحيانًا يكون هذا كل ما تحتاجه لإعادة قلبك إلى إيقاعه المعتاد.
احضر بعضا من الماء خذ بضع جرعات من الماء البارد.

لا أحد يعرف بالضبط سبب المساعدة ، لكن بعض الأشخاص يحصلون على نتائج فورية. إحدى النظريات هي أن الماء المبتلع يجعل المريء يضغط على قلبك ، وهذا الدفع يعيد الإيقاع.
بدلا من ذلك ، رش الماء المثلج على وجهك. قد تكون الصدمة كافية للقيام بالحيلة.

خفقان القلب والتوتر

إذا كنت تعاني من خفقان القلب ، فهناك فرصة جيدة أن يقع اللوم على التوتر. في الواقع ، يمكن أن يكون الخفقان طريقة الجسم لتنبيهك إلى أن مستوى التوتر لديك قد تجاوز النطاق الآمن. يساعد التأمل في خفض مستوى التوتر لديك. لذا خصص 30 دقيقة كل يوم فقط للسماح لجسمك بالاسترخاء والراحة.
هدئ نفسك بالعلاج بالروائح. رش بضع قطرات من زيت اللافندر المريح على منديل واستنشق الرائحة اللطيفة. أو جرب فرك قطرتين من زيت البرتقال المر على صدرك.
احصل على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. يمكن للتعب أن يمهد الطريق لنبضات القلب غير المنتظمة.
تحرك
مارس التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. المشي والجري والتنس كلها خيارات ممتازة. فقط تأكد من أنك لا تركز أكثر من اللازم على هزيمة وقتك السابق أو التفوق على الخصم مما يزيد من توترك. تمرن بوتيرة تسمح لك بإجراء محادثة بشكل مريح.
قم بالإحماء لمدة 10 دقائق قبل كل تمرين ولمدة 10 دقائق بعد ذلك.
كُل واشرب وكن معتدلاً
تناول الكثير من الأسماك. يحتوي السلمون والماكريل على وجه الخصوص على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب.
تجنب الإفراط في تناول الطعام في وقت واحد. إن إجبار جسمك على هضم كمية كبيرة من الطعام يحول الدم من قلبك إلى جهازك الهضمي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الخفقان.
قلل من الكافيين. عند بعض الأشخاص ، يؤدي شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين إلى حدوث الخفقان.

اقرأ أيضا:  السكري ..البامية غذاء ودواء للمرضي..دراسة

المكملات التي قد تساعد

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب من انخفاض المغنيسيوم. لذلك قد تحاول تناول 400 ملليجرام من المغنيسيوم مرتين يوميًا. (محظور إذا كان لديك مرض في الكلى.)

الإنزيم المساعد Q10. تساعد هذه المادة الطبيعية ، التي تباع بدون وصفة طبية في شكل حبوب ، في الحفاظ على انتظام ضربات القلب ، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض القلب. خذ 150 ملليغرام مرة واحدة يوميًا مع الطعام.
إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك ، فتناول من 2 إلى 3 جرام يوميًا من زيت السمك البحري المعصور على البارد ، والذي يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة.

تحقق من الأدوية الخاصة بك

يساعد حمض التورين الأميني على إخماد النبضات الكهربائية غير المنتظمة في القلب. تناول 11⁄2 إلى 3 جرام يوميًا. التورين متاح بوصفة طبية.
يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الموصوفة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية خفقان القلب ، لذا تحقق من النشرة الداخلية للعبوة. قد يقول شيئًا مثل: “لا تستخدم هذا المنتج إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.” أو قد يعطي تحذيرًا محددًا بشأن تأثير الدواء على ضربات القلب. انتبه جيدًا لأدوية البرد والحساسية المتاحة دون وصفة طبية والتي تحتوي على مزيلات الاحتقان. أحد المكونات التي كثيرا ما تتورط هو السودوإيفيدرين.

بعض موسعات الشعب الهوائية للربو ، مثل تيربوتالين (بريكانيل) ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بخفقان القلب. وكذلك يمكن لمضادات الهيستامين مثل لوراتادين (كلاريتين). إذا كنت تتناول هذه الأدوية ، فاسأل طبيبك عن التبديل إلى أدوية مختلفة.

اقرأ أيضا:   الشاي الأسود.. يقي من السرطان ويقلل التوتر ويحافظ علي صحة القلب والفم والعظام

تجنب أي علاج أو مكمل غذائي يحتوي على المكون أما هوانج أو الإفيدرا. هذا يمكن أن يزيد بشكل حاد من خطر عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان في بعض الأحيان مع عواقب وخيمة.
استشر طبيبك دائمًا قبل تعديل الدواء أو تناول أي مكملات جديدة.

https://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-palpitations

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock