أخبارالسمنةرشاقةسلايدركل الأخبار

السمنة:هذه التوابل والأطعمة لحرق الدهون بسرعة

 هل تعاني من السمنة والوزن الزائد وتخشي من مخاطرها الكثيرة وابرزها السكري وأمراض القلب والنوبات القلبية؟، هل مللت من الانظمة الغذائية المختلفة والتمارين الرياضية ،والعقاقير الطبية التي تزعم قدرتها علي حرق الدهون ؟ تعالي هنا ،سوف نقدم لك مجموعة من التوابل  والاطعمة الرخيصة والموجودة في مطبخك ،وسوف تحقق لك كل ما تتمناه في التخلص من السمنة ،والاستمتاع بوزن مثالي.

موقع “بولدسكاي” Boldsky،المتخصص في الشئون الصحية ،يقدم روشته بسيطة  للتخلص من السمنة والوزن الزائد،تعتمد علي مراقبة الاطعمة التي تتناولها يوميا، مع اضافة بعض التوابل المنزلية البسيطة ، وفقا لما يلي:

 الزنجبيل

الزنجبيل أحد اهم التوابل التي تساعد علي سرعة حرق الدهون ، والتخلص من  السمنة والوزن الزائد،بالاضافة الي  خصائصه المضادة للسرطان والالتهابات،والمنشطة للدورة الدموية ،كما انه يساعد علي التعرق مما يؤدي الي طرد السموم من الجسم.

الثوم

 الثوم غني بمحتواه من المركبات الكبريتية ،خاصة الاليسين ، وهو من مضادات السمنة ،حيث يعمل علي منع تراكم الدهون الحشوية في الجسم وهو ما يساعد في الوقاية من السمنة والوزن الزائد، كما أن تناول الثوم بشكل منتظم ،يساعد في مكافحة التوتر والقلق ،ويساعد في طرد السموم من الجسم .

الفلفل الأسود

الفلفل الأسود من التوابل الشهيرة بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية  وهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والدهون الصحية، وجميعها تساهم  حرق الدهون  وخسارة الوزن والتخلص من السمنة،خاصة مركب  البيبيرين، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنع تراكم الخلايا الدهنية.

الكركم

 الكركم من اشهر التوابل المستخدمة في الطب الشعبي التقليدي ،  بفضل احتوائه علي مركب الكركمين ، وهو من مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات والأورام السرطانية ، ويعزز المناعة ويستخدم فى علاج الجروح و الأرق، ويساعد على زيادة معدل الأيض ،وحرق الدهون والتخلص من السمنة والوزن الزائد .

اقرأ أيضا:  كيف تتجنب مخاطر الأزمات القلبية؟

القرفة

القرفة غنية بمضادات الأكسدة، وهي منخفضة السعرات الحرارية ،وتساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي ،ومنع تراكم الدهون ،واضافاتها الي النظام الغذائي يحمي الكبد من تراكم الدهون والسموم ويساعد في التخلص من السمنة والوزن الزائد.

الفلفل الحار

 الفلفل الحار غني بمركب الكبساسيين ،وهو من مضادات الأكسدة ، ويساعد في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون والتخلص من السمنة والوزن الزائد ، وأظهرت الدراسات العلمية أن الفلفل الحار، يساعد في كبح كبح الشهية ويساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الخردل

بذور الخردل  تحتوي على عنصر السيلينيوم، الذي يساعد في تحسين وظائف الغدة الدرقية ،وهو ما يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون والتخلص من السمنة .

بذور الكتان

بذور الكتان تحتوي علي العديد من المربكات الطبيعية،التي تساعد في تحسين عملية الهضم ،وحرق الدهون واذابتها  ،خاصة أنها غنية بالألياف والأحماض الدهنية الأساسية واللجنين والكربوهيدرات المنخفضة،وهي تحافظ علي صحة الجهاز الهضمي وتقي من الإضطرابات الهضمية مثل الامساك والاسهال.

بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف، وتمنح احساسا بالشبع لفترات طويلة،مما يساعد في تقليل عدد الوجبات الغذائية وعدم الافراط في الطعام، خاصة انها تستغرق وقتا طويلا خلال عملية الهضم،وهو ما يساعد في التخلص من الدهون الزائدة والوقاية من السمنة.

بذور السمسم

بذور السمسم  غنية بالألياف والبروتينات، وتناولها يمنح احساسا بالشبع لفترات طويلة ، وتساعد في افراز الانزيمات الهضمية ،التي تعمل علي حرق الدهون الزائدة، وهو مايساعد في التخلص من السمنة والوزن الزائد.

العدس

العدس من البقوليات المهمة ،وهو مصدر مهم للبروتينات والالياف النباتية، التي تحتاج الي وقت طويل للهضم في المعدة ،وهو ما يساعد في الاحساس بالشبع وكبح الشهية ، وتسريع عملية التخلص من السمنة والوزن الزائد .

اقرأ أيضا:  دراسات تحذر: مركبات في معجون الاسنان تسبب السكري والسرطان

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون غني بمركب الأولين ،وهو من مضادات الأكسدة الشهيرة ،التي تقي من الالتهابات والاورام السرطانية ،وتساعد علي حماية الجهاز الهضمي ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ،وتعزيز الشعور بالامتلاء. وهو ما يقلل عدد الوجبات الغذائية ويساعد في التخلص من السمنة والوزن الزائد.

الجزر

الجزر من الخضروات التي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية ،و إضافتة إلى النظام الغذائي اليومي من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الدهون الحشوية في البطن.

الزبادي

الزبادي غني بالخمائر الطبيعية ،البريوبتيك” ،التي تحسن البكتريا النافعة في الجهاز الهضمي ، وتحفز عملية التمثيل الغذائي ،بالاضافة الي محتواه العالي من الكالسيوم  الذي يساعد فى إنقاص الوزن.

الخضروات

الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس واللفت ،منخفضة السعرات الحرارية غنية بمضادات الاكسدة ،والمعادن والفيتامينات وتعطي شعور بالشبع و تساعد في تسريع عملية حرق الدهون والتخلص من السمنة والوزن الزائد .

خل التفاح

خل التفاح ،غني بمضادات الأكسدة، ويساعد في مكافحة الالتهابات والجذو الحرة المسببة للسرطان، ويلعب دورا مهما في  خفض مستويات السكر في الدم والسيطرة وتحسين التمثيل الغذائي وعلاج حب الشباب، وهو معروف بدورة الكبير في حرق الدهون الحشوية في البطن بفضل احتوائه علي حمض  الأسيتيك، واضافة خل التفاح الي النظام الغذائي يساعد في حرق الدهون والتخلص من السمنة والوزن الزائد.

المصدر:boldsky

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock