أخباراختيارات المحرردراساتسلايدر

  ماهي مخاطر قلة النوم و السهر ؟

 كشف الخبير الروسي  الدكتور ميخائيل بولويكتوف، الأستاذ المساعد بقسم طب وجراحة الأعصاب بجامعة سيتشينوف ،  عم مخاطر السهر وقلة النوم ، مؤكدا أنها قد تسبب ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني وقصور القلب واحتشاء عضلة القلب.

وقال في حديث لوكالة “موسكفا” الروسية للأنباء، ” أن قلة النوم بصورة منتظمة خلال فترة طويلة، تزيد من خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني بمقدار 1.6 مرة”.

وأشار إلى أنه بالإضافة إلى “زيادة خطر احتشاء عضلة القلب وقصور القلب المزمن، فإن قلة النوم والسهر تؤدي الي انخفاض مناعة الجسم، ما يؤدي إلى زيادة احتمال الإصابة بالعدوى المرضية. كما يزداد خطر اضطراب عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، والإصابة بالسكري”.

ولم يحدد العلماء إلى الآن المخاطر  الصحية الناتجة عن قلة النوم بين فترة وأخرى، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع.

 وكانت نتائج الدراسة السريرية التي أجراها علماء جامعة أوهايو الأمريكية،قد أكدت أن لقلة النوم عواقب سلبية خطيرة على الصحة.

وقال موقع الجامعة الرسمي، أن عدد المشتركين في الدراسة زاد عن 30 ألف رياضي. وقد حلل الخبراء بيانات عن تطور حالتهم الصحية. واتضح للباحثين أن معظم الرياضيين اشتكوا من الدوخة وعدم تحمل الضوء الساطع وزيادة التعب والصداع النصفي.

ووفقا للباحثين، هذه الأعراض النموذجية تظهر بعد الإصابة الجمجمية المخية. ولكن المشتركين في التجارب لم يسبق لأي منهم أن تعرض لمثل هذه الإصابة. وقد توصل الباحثون من خلال هذه الدراسة، إلى استنتاج يفيد بأن الخطر يكمن في قلة النوم الليلي بصورة دورية منتظمة.

واشار الباحثون، إلى أنه إلى جانب التوتر النفسي، الذي يعاني منه الناس، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. بالإضافة إلى هذا، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى فقدان التركيز.

اقرأ أيضا:  الثوم.. فوائد عجيبة عندما تضعه طازجا تحت المخدة

وكانت الخبيرةالروسية الدكتورة إيرينا زافالكو أخصائية علم النوم في مركز كازاريان لطب الصرع والأعصاب،  قد سبق و أعلنت، أن الأرق وقلة النوم وسوء النوم تؤثر سلبا في منظومة مناعة الجسم، ما يجعل الإنسان ضعيفا أمام الأمراض المعدية. كما أن مشكلات النوم تؤدي إلى اضطراب عمل القلب والأوعية الدموية وعملية التمثيل الغذائي، ما يسبب زيادة الوزن والسمنة. كما أن قلة النوم تسبب عدم استقرار الحالة النفسية على المدى القصير، حيث ينخفض الاهتمام ويتدهور الانتباه ويسوء المزاج. وأما على المدى الطويل فيزداد  خطر القلق والاكتئاب.

  ماهي مخاطر قلة النوم و السهر ؟
ماهي مخاطر قلة النوم و السهر ؟

عدد ساعات النوم المطلوبة

 و كشف خبير النوم الاسترالي الدكتور زاك تورنر عن مقدار النوم الذي يجب أن نحصل عليه كل ليلة، والآثار السلبية التي قد نتعرض إليها إذا لم نفعل ذلك.

وأوضح ،  أن الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن “يغير حياتنا” بعد رده على سؤال أحد متابعي موقع News.com.au.

وقال المتابع إنه يحصل حاليا على نحو خمس ساعات من النوم كل ليلة، وعادة ما يذهب إلى الفراش في منتصف الليل بسبب العمل أو مشاهدة البرامج أو المسلسلات المفضلة لديه، ويستيقظ مبكرا لممارسة الرياضة.

 وبعد أن أشار إلى كونه تكيف مع عدد ساعات النوم القليلة هذه، إلا أنه تساءل عما إذا كان من الضروري الحصول على المزيد من ساعات النوم.

وقال الدكتور تورنر إننا يجب أن نحصل على سبع ساعات بدلا من ذلك، وقدم درسا مهما عن أسباب ذلك.

وأوضح أن ساعتين إضافيتين من النوم في الليلة هي 730 ساعة يتم اكتسابها كل عام، ما يحدث فرقا كبيرا في الصحة والرفاهية، مدعيا أن الأشخاص المحرومين من النوم يمكن أن يظهروا “نفس الاستجابات والعلامات”.

اقرأ أيضا:  اكتشاف مذهل  وغير متوقع فى الشاي الأخضر

وتشمل أعراض الحرمان من النوم، قلة التركيز، والتهيج، والنسيان، والقلق، فضلا عن التحول إلى مجرد “شخص عابس”، حيث يقول الدكتور تورنر: “يعمل دماغك بمعدل أقل بكثير وستشعر بالعواقب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فشل في العلاقات، أو فقدان وظيفتك، وقد ارتبط بالاكتئاب والقلق”.

ويمكن للحرمان من النوم أيضا أن يحدث تأثيرات ملحوظة على صحتنا الجسدية، حيث أن بعض الدراسات أظهرت أن البالغين الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم أكثر عرضة بنسبة 89% للإصابة بالسمنة، ويرجع ذلك جزئيا إلى أن الحرمان من النوم يتسبب في ارتفاع الهرمونات التي تنشط الشهية، ويقلل من مستويات الهرمونات التي تثبطها.

ونصح الدكتور تورنربعدم تصفح الإنترنت على الهاتف في السرير قبل النوم. لانه يؤدي الي الارق وعدم النوم ويؤثر سلبا علي صحة الانسان والعيون.

 المصدر:روسيا اليوم

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock